Cognitive Behavioral Therapy
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is about the connection of thoughts, feelings and behaviors. In short, thoughts, feelings, and behaviors mutually affect each other. This usually happens unconsciously. During a CBT program we examine in which situations symptoms occur. We also look at which subconscious processes are involved. Then we try to change these processes.
CGT and thoughts
We all have our "frame" or the glasses through which we view the world. This frame determines how we judge situations. Our 'frame' or the way we see the world is mostly unconscious. We don't think about it and take our framework for granted. This is usually very helpful. As a result, we don't have to think about everything. Because of the frame, we also make connections without even realizing it.
Example: If someone is unkind to you. What do you think? "The person is mad at me" or "The person is not having his day"? Jow framework determines (in part) whether you make a connection between someone who is unkind and yourself.
Through CBT, we examine your framework. We're going to see if you can conceive of things differently.
CGT and Avoidance
We prefer to avoid situations that evoke fear. We call this avoidance. It has the advantage that we do not have to feel the fear. The downside is that the fearful expectation is not adjusted. This only increases the fear and we end up avoiding more and more situations. More and more restrictions are placed on what we can and cannot do.
Breaking through avoidance
What can we do to break through this? Avoidance increases fear. So we need to stop avoiding and face what we are afraid of. This way we can experience that the feared scenario will not come true. Dit kan door middel van Cognitieve Gedragstherapie. Jouw klachten onder ogen zien doen we samen en in jouw tempo. Verder gaan we onderzoeken of je gedachten over de gevreesde situatie wel juist zijn en of we daar iets in kunnen corrigeren.
Example:
Tanja woont in een oud huis. Vaak zijn wel wat geluiden te horen, zoals krakend hout of tikkende leidingen. Ook 's nachts zijn er regelmatig geluiden te horen. Wanneer Tanja iets hoort denkt ze dat het door het oude huis komt en besteedt er verder geen aandacht aan.
Janet woont naast Tanja, in eenzelfde soort oud huis. Janet kan zich soms angstig voelen. Ze was altijd wel wat banger dan haar buurvrouw. Sinds ze vorig jaar hoorde over een inbraak in de wijk is de angst erger geworden. Als ze 's nachts iets hoort kraken of tikken zit ze rechtop in bed. Ze denkt dan dat ze iemand hoort lopen is bang dat er ingebroken wordt.
Tanja en Janet hebben verschillende gedachten over dezelfde situatie. Tanja denkt bij een geluid 's nachts: "er kraakt een plank", waardoor ze zich geen zorgen maakt. Janet denkt: "er loopt een inbreker in mijn huis", waardoor ze heel bang wordt. Als de gedachten van Janet over de situatie kunnen veranderen, zal ze in die situatie niet meer zo bang zijn. Zoals Tanja.
